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肩膀酸痛是什么引起的

2021年03月03日 18:02阅读次数:0
据说人类学会走路开始,便有肩膀酸痛的问题了, 这是因为必须用脖子起至肩膀的肌肉支撑3~4公斤重的头,下面来具体了解一下肩膀酸痛是什么原因引起的。
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肩膀酸痛是什么引起的

1、颈部拉伤及扭伤约有85%的颈痛是因为肌肉或是韧带伤害而引起的,原因多为长时间姿势不良或突然受到牵扯(如车祸、跌倒)而受伤,俗称的「落枕」即属于此类伤害。

2、肌膜疼痛症候群:约有50%的人可能患有肩颈部肌膜疼痛症候群,主要的症状是肩颈部肌肉痠痛、僵硬、且常有压痛点。此外疼痛往往会传导至其他地方,如后脑、头顶、膏肓处、前额、眼眶及手臂等处,此症状常与姿势不良、长时间使用电脑、或是维持某一固定姿势有关,通常休息后痠痛即可以改善。

3、颈部椎间盘病变:多发生于中壮年人(35-54岁),症状为颈部或是肩胛骨中间的疼痛,若神经根受到压迫时,手背会有刺痛、麻电感或是肌肉无力的现象,若嵴髓神经被压迫的话,则可能导致四肢麻木、无力以及大小便困难。

4、颈部退化性关节炎:又叫做骨性关节炎,多发生在40岁以后,颈椎因种种原因而退化或是长出骨刺,使神经的通道变窄;常见的症状为颈痛或是头痛,但是如果骨刺压迫到神经根或是嵴随神经时,则会引起上肢或是四肢的麻木、疼痛、无力的症状。

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肩膀酸痛怎么缓解

一、电脑族每小时就要起来活动筋骨

现在就立刻动手设定你的萤幕保护程式,时间一到就强迫自己变换姿势。使用电脑时,要记得让萤幕画面位于眼睛水平以下约12~25度,最低不可超过30度。尤其笔记型电脑萤幕与键盘相连,更容易低头驼背,最好少放在腿上使用,或以书本将电脑垫高。

二、靠墙站3分鐘

长时间久坐、打电脑、滑手机之后,我们会驼背、肩膀拱成圆形,肩颈的肌肉被拉到不正确的位置,自然容易痠痛。 不过只要靠着墙站,驼背、圆肩、乌龟颈都可以找到自己原本的位置移回去,肩颈痠痛的问题自然而然就会解决了。 靠墙站的具体方式,是双脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两旁,不需刻意靠墙。 靠墙站立,让脚后跟、肩胛骨、后脑勺靠在墙上。 让双眼直视前方,肩胛骨往后用力,感觉身体压在墙上。

三、热敷脖

很硬的橡皮筋要变软,还有一招就是放到热水中。针对颈部僵硬也可多热敷,利用热敷垫或热水袋,一天热敷颈部2至3次,对改善初期肩颈痠痛有所帮助;冬天可用暖暖包替代,但记得不要敷到睡着,以免烫伤

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